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Os cuidados que devemos ter com a umidade do ar


Estamos em uma estação onde muitos dos dias a umidade do ar está baixa. Devemos tomar cuidado com os horários para realizar atividade física e os sintomas que a baixa esta pode causar


A umidade do ar diz respeito à quantidade de vapor de água presente na atmosfera - o que caracteriza se o ar é seco ou úmido - e varia de um dia para o outro. A alta quantidade de vapor de água na atmosfera favorece a ocorrência de chuvas. Já com a umidade do ar baixa, é difícil chover. 

Quando falamos de umidade relativa, comparamos a umidade real, que é verificada por aparelhos como ohigrômetro, e o valor teórico, estimado para aquelas condições. 

A umidade relativa pode variar de 0% (ausência de vapor de água no ar) a 100% (quantidade máxima de vapor de água que o ar pode dissolver, indicando que o ar está saturado). 


Em regiões onde a umidade relativa do ar se mantém muito baixa por longos períodos, as chuvas são escassas. Isso caracteriza uma região de clima seco. 

A atmosfera com umidade do ar muito alta é um fator que favorece a ocorrência de chuva. Quem mora, por exemplo em Manaus sabe bem disso. Com clima úmido, na capital amazonense o tempo é freqüentemente chuvoso. 

Como já vimos, a umidade do ar muito baixa causa clima seco e escassez de chuvas. 

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), valores de umidade abaixo de 20% oferecem risco à saúde, sendo recomendável a suspensão de atividades físicas, principalmente das 10 às 15horas. 

A baixa umidade do ar, entre outros efeitos no nosso organismo pode provocar sangramento nasal, em função do ressecamento das mucosas. 

No entanto, também é comum as pessoas não se sentirem bem em dias quentes e em lugares comumidade do ar elevada. Isso acontece porque, com o ar saturado de vapor de água, a evaporação do suor do corpo se torna difícil, inibindo a perda de calor. E nosso corpo se refresca quando o suor que eliminamos evapora, retirando calor da pele. 

PROBLEMAS DECORRENTES DA BAIXA UMIDADE DO AR EM ATIVIDADES FÍSICAS 

· Complicações alérgicas e respiratórias devido ao ressecamento de mucosas; 
· Sangramento pelo nariz; 
· Ressecamento da pele; 
· Irritação dos olhos; 
· Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos; 
· Dor de cabeça; 
· Ardência na garganta; 
· Garganta seca; 
· Mal estar e ansia de vomito; 
· Cansaço excessivo; 

CUIDADOS A SEREM TOMADOS

Entre 20 e 30% - Estado de Atenção

· Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas 
· Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, 
· molhamento de jardins etc. 
· Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol, em áreas vegetadas etc. 
· Consumir água à vontade. 

 Entre 12 e 20% - Estado de Alerta 

· Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas 
· Evitar aglomerações em ambientes fechados 
· Usar soro fisiológico para olhos e narinas 

HIDRATE-SE E APROVEITE OS BELOS DIAS DE VERÃO !!! 

Por: Prof. Diogo Franco - DFT FITNESS Investindo em Saúde e Qualidade de Vida.
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